Kategori : ARTIKEL Dipublish pada tanggal 14/03/2025 08:56:15 WIB
SMANSaKuNews. Puasa merupakan kewajiban bagi kaum muslim dan beriman, sebagaimana diperintahkan dalam Al-qur’an Surat Al-Baqarah ayat 183. Puasa merupakan satu-satunya ibadah yang diawasi dan diberikan pahala langsung oleh Allah SWT. Memaknai Puasa tidak hanya menahan makan dan minum serta hal-hal yang dapat membatakannya, tetapi banyak manfaat dan hikmah dibalik ibadah yang satu ini. Ditinjau dari kajian kesehatan, puasa ternyata tidak hanya menjaga kesehatan mental, tetapi juga menjaga kesehatan fisik tubuh, seperti mampu meningkatkan daya tahan tubuh, mengendalikan nafsu makan, sampai meningkatkan fungsi otak.
Berpuasa bagi umat muslim adalah hal wajib yang perlu dilakukan. Selain mendapatkan pahala, rupanya menahan haus dan lapar selama lebih dari 12 jam sangat baik bagi kesehatan. Jika dilakukan dengan benar, puasa bahkan bisa memberikan manfaat kesehatan fisik maupun mental.
Berikut ini adalah berbagai penjelasan manfaat berpuasa untuk kesehatan yang perlu diketahui, yakni:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Sebagian orang mengira bahwa dengan puasa membuat tubuh menjadi lemas sehingga tubuh bisa mudah sakit. Padahal, menahan haus dan lapar lebih dari 10 jam mampu memperbaiki sistem kekebalan tubuh, meregenerasi bahkan meningkatkan fungsi sel imun dalam melawan infeksi. Dengan istirahat yang cukup, asupan makanan yang sehat dan kaya akan gizi juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kita tidak mudah sakit
2. Mengendalikan nafsu makan
Selama berpuasa, dengan menahan haus dan lapar, maka produksi hormon ghrelin, yakni hormon yang merangsang rasa lapar, akan berkurang sehingga kita menjadi kurang merasa lapar dibandingkan dengan ketika tidak berpuasa.
Sebaliknya, hormon leptin atau hormon yang memberi sinyal rasa kenyang akan meningkat. Jadi, kita pun akan cepat merasa kenyang saat berbuka puasa walau hanya makan sedikit saja.
3. Menurunkan berat badan
Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Jika diimbangi dengan asupan makanan sehat, bukan makanan tinggi minyak/lemak, makanan manis, juga makanan tinggi garam, dan diimbangi dengan olah raga yang cukup, maka impian berat badan berkurang saat Hari Raya pun mudah tercapai.
7. Mengurangi peradangan
Puasa juga bisa mengurangi terjadinya peradangan di dalam tubuh. Saat berpuasa, tubuh akan meningkatkan kadar asam arakidonat, yakni bahan kimia yang bisa menghambat peradangan. Dengan demikian, sel-sel sehat di dalam tubuh tidak akan mudah rusak sehingga kita tidak mudah mengalami penyakit yang disebabkan oleh peradangan, seperti radang sendi, radang tenggorokan, bahkan bisa mencegah kanker.
8. Memperlambat proses penuaan
Berdasarkan penelitian, puasa yang diimbangi dengan konsumsi makanan sehat dan padat nutrisi bisa membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko penyakit terkait usia. Selain itu, puasa juga bisa menjaga sel-sel tubuh tetap sehat sehingga tidak mudah mengalami kerusakan yang membuat tubuh lebih cepat tua.
9. Mengurangi stres dan kecemasan
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, puasa juga memberikan dampak positif untuk mental. Saat berpuasa, tubuh akan melepaskan hormon stres, seperti hormon kortisol, lebih sedikit dibandingkan tidak saat berpuasa. Hal ini sangat baik untuk membantu mengendalikan stres, gejala sering merasa cemas, , serta menenangkan pikiran.
10. Melatih pengendalian diri
Saat berpuasa, kita dianjurkan untuk lebih mengontrol emosi, lebih sabar, dan menahan amarah. Jika dilakukan dengan cara yang benar, berpuasa akan menjadi media untuk melatih pengendalian diri.
Semua manfaat puasa untuk untuk kesehatan di atas bisa bisa tercapai, apabila kita melakukan puasa dengan benar, termasuk menjaga pola konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. (red-SMANSaKu/Pak RT-disarikan dari berbagai sumber)
